SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • wejdz,wypowiedz sie,doradz----PLAN(masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek KLATKA -na płaskiej 4 serie od 12 do 8- sztanga -na skośnej 4 serie od 12 do 8- sztangielki -rozpietki 4 serie :10,10,10,10- nie zaszkodzi dać 12 TRICEPS -na ławce do czoła leżac 3 serie: 12,10,8 ???- 3x10 stały ciężar -wyciag 3 serie po 10 -hantlami zza głowy siedzac 3 serie po 10 powtorzen- wyrzuć -pompki w podporze tyłem ile dam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2006-05-11 12:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowy plan. ocena i pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK, ja bym zaczął od diametralnego ukrócenia treningu na klatkę piersiową. tzn. widze, że robisz klate dwa razy w tygodniu i łącznie masz na nią zdecydowanie za dużo serii-to może hamowac i rozwój klatki i rozwój barków, które robisz na jednej sesji z klatką piersiową. Stażu szczególnie wielkiego nie masz, dwa lata, a do tego z przerwami...W takim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2010-01-13 02:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do sprawdzenia :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skosnejsztanga 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławce prostej hantlami 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę stały ciężar 3 serie po 8-10 Triceps: - pompki na poręczach 12/10/8/6 - uginanie sztangi lezac do czola 12/10/8 lub francuskie siedziac jednorącz z hantlem 12/10/8 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2006-08-14 01:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzony pewnie,że mogę, w tej chwili wygląda to tak: Pon:Klatka,Łydki ( co drugi tydzień ćwiczę też delikatnie triceps) WT:Nogi CZW:Barki,Łydki PT:Plecy,Brzuch SOB:Bic,Tric,Łydki Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-12-18 23:05:16

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-18 23:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FAZA DRUGA : FAZA DRUGA-JAKOŚĆ Jako, że moim głównym celem na najbliższy rok jest dołożenie ok.10kg dobrej jakości mięśni i przejście z „80-tki” do kategorii 90kg,każdy szczegół mojej diety, suplementacji oraz treningu musi być bardzo dobrze przemyślany, nie mogę pozwolić sobie na choćby tydzień samowolki i odpuszczenia [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 15:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] godzin wieczornych czasem nawet do 21 ni mam wiec czasu na dlugi trening stad moje pytanie czy moglbym trenowac np od pon do piat. tylko 1 partie tj. np w poniedzialek klatka wtorek barki sroda biceps czwartek triceps piatek nogi jestem jak pewnie wiekszosc z nas w fazie budowania masy miesniowej ale nie mam kompletnie opcji by trenowac [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 13:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekt końcowy pracy nad jakością masy mięśniowej: Waga:90kg było 97kg Obwód pasa:89,00cm było 94,5cm Fotka robiona z samego rana więc jeszcze buźka śpiocha Pora nadać mięśniom odpowiednią separację i definicję,o to plan w jaki sposób zamierzam tego dokonać. Jak już pisałem od kilku dni zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej, pierwszą rzeczą która [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 18:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najszerszy za,,a***,scie poszedł, klatka i barki też , Przegięcie

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 19:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszyscy barki/klatka/plecy ^^ A ja mysle Dawid ze najbardziej sie z RĄK cieszysz szczegolnie boczna tricepsa i jesli dobrze widze ramienny z krotka bicepsa . Pieknie ! Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-03-19 21:07:51

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 21:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • davidoo koszuleczka przywieziona na pamiątkę z POWER HOUSE GYM'U Mój rozkład partii mięśniowych w tygodniu: Poniedziałek: Klatka,Biceps Wtorek: Czworogłowe Czwartek:Plecy,Triceps Piątek:Dwugłowe,Barki,Łydki Ps.gigantmass dzięki,fajnie że się podoba. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-06-07 22:46:53

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 22:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślę,że na największe grupy mięśniowe:nogi,klatka,plecy i barki. Dzisiaj plecy i MC sam jestem ciekaw ile pójdzie przy maksymalnych ciężarach. Około roku temu 210kg w jednym powtórzeniu.

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 15:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Dawid ułożyłem sobie nowy plan treningowy i proszę cię o ocenę coś byś zmienił w moim planie: Poniedzialek: klatka+biceps, Wtorek:nogi+ czworoboczny, Sroda :wolne, Czwartek: Najszerszy grzbietu+ triceps, Piatek:Barki+przedramiona+miedzyzebrowe. No i jak tam twoje treningi silaczu??? [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 20:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o klatkę Filmik mega , coraz lepiej już wychodzą te filmiki. @dawid Może byśmy się wybrali na wspólny trening klatki i barków w Galway city gym ?? Jeszcze tam okazji nie miałem być ,ale z chęcią bym zobaczył jak tam jest.Przy tym może byś jakieś błędy u mnie w technice wyłapał bo barki i klatka niestety to u mnie słabsze partie , co ty na to?

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tym tygodniu rozpocząłem trzeci tydzień budowy masy mięśniowej, większa kaloryczność diety póki co bardzo dobrze się sprawdza, waga podskoczyła o 2kg.i w tym momencie ważę 92kg. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 01:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Poziom debiutujących zawodników oceniam na dosyć wysoki, na trzecim miejscu uplasował się jeden z Polaków Jacek Małagocki. Bardzo dobra forma, świetne barki i klatka, nogi również na dobrym poziomie. Osobiście widziałem go nieco wyżej jednak sędziowie zadecydowali inaczej. Tak czy owak Jacek ma bardzo dobre warunki do startowania [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 22:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoze ktos?? czy niepotrzebnie sie zapisalem tu??

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym radził tak Pon: Klatka - Bic Śr: Plecy Tric Pt: Barki Nogi a na bic nie lepiej zrobić Uginanie z Sztanga prosta 3 serie po 12 i do tego jeszcze 3 serie po 12 uginanie ramion chwytem młotkowym ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-01-23 18:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to za mało,same duże partie w jednym dniu? plecy , klata?!! znowu klata? dzizes! piątek:ramiona,biceps,przedramienie ......gdzie jest tric, brzuch i nogi?...... totalny chaos. Proponuje ćwiczyć tak - choć to nie ten dział to zrobię ci przysługę: PN - klatka WT - brzuch, nogi ŚR - wolne CZ - barki, triceps PI - wolne SO - plecy, biceps ND - wolne

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2007-04-12 23:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swim Deep

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi+plecy to jeszcze głupsza propozycja, jeśli mam być szczery. : ) Najprościej by było, gdybyś dysponował czterema dniami treningowymi. Ze splitów trzydniowych jedyne sensowne propozycje to: p/p/l i klatka+plecy/barki+ręce/nogi Zmieniony przez - december w dniu 2013-01-04 14:15:32

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 14:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swim Deep

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] IMO mocna naciagana argumentacja, nie laczy sie dwoch duzych grup w jeden trening. Kropka. I po co komu superserie na tym etapie? Bezsens. Podstawowe cwiczenia wystarcza. klatka i bic/plecy i tric/nogi i barki - to jest klasyk. Za kazdym razem masz: jedna duza + jedna mala grupa. Ale koniec watku z moje strony, nie smiecmy dagetowi. Jak cos to [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 15:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hantle, gryf, na atlasie) + plecy 8 serii gry/hantle/wyciąg dzień 2: biceps 12 serii (po 4 czymś innym) np. hantle/wyciąg/gryf + przedramię 8 serii wyciąg/hantelek dzień 3: klatka 12-16 serii po 4 na czymś innym np. wyciąg/atlas/rozpiętki hantlami/standardowe wyciskanie + triceps 8 serii po 4 na czymś innym wyciąg/hantle Przerwy robię raczej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2011-03-16 21:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)